Hommikuti söön ca 20 gr müslit pluss ca triiki supilusikas jahvatatud linaseemneid (hea seedimisele), chia seemneid (hea meie vanuses naistele), lõigun 1 kuivatatud musta ploomi (hea seedimisele) ja 1 kuivatatud abrikoosi (igasugu kasulikud vitamiinid seal). Vahest lisan kuiv. kirsse või muud, lihtsalt vahelduseks.
Kokku tuleb ca 50gr kuivaineid ja ca 20 gr kuiv. puuvilju. Söön segu ca 150-160 gr tavalise mitte maitsestatud hapupiimaga. Müsli segu ise koos kuiv. puuviljade on piisavalt magus.
Selles segus on piisavalt süsivesikuid, kiudaineid, rasva ja valku, et mõnusalt päeva alistada
ja lisaks muidugi hea suur tassitäis kohvi
No comments:
Post a Comment